10 тысяч шагов и бесплатный чек-ап: как туляки берегут сердце в Международный день здорового сердца

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной, по которой людям стоит регулярно проверять здоровье. Хорошая новость в том, что многие угрозы можно поймать на ранней стадии — когда достаточно скорректировать образ жизни или подобрать лечение, а не идти на операцию. Именно на профилактику и делает ставку регион.

Бесплатный чек-ап — по нацпроекту и рядом с домом

Как сообщил в своём канале губернатор Дмитрий Миляев, в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» каждый житель может бесплатно пройти диспансеризацию в своей поликлинике. Записаться удобно через портал «Госуслуги», сайт «Доктор71» или инфомат в поликлинике. Важная деталь для работающих туляков: закон даёт право на оплачиваемый день для прохождения обследования — отпрашиваться за свой счёт не нужно.

С 2026 года диспансеризация стала точнее: в неё добавили современные исследования крови — полный липидный профиль и анализ на липопротеин(а), которые помогают раньше увидеть риск для сосудов. А чтобы медицина шла навстречу людям, в регионе работает проект «КардиоРитм»: по данным, которые привёл губернатор, за два летних месяца специалисты кардиодиспансера провели выездные осмотры в девяти муниципалитетах и проконсультировали около 120 жителей с сердечными патологиями, скорректировав лечение всем обратившимся.

«10 000 шагов с кардиологом» — приходите всей семьёй

13 августа в 10:00 в Центральном парке им. П. П. Белоусова, у фонтана, пройдёт акция «10 000 шагов с кардиологом». В программе — занятие по северной (скандинавской) ходьбе с инструкторами ЛФК и открытая беседа о полезных привычках. Организатор — областной кардиодиспансер при поддержке минспорта и Общественной палаты; участие свободное.

Главный внештатный кардиолог региона Ирина Шестова советует простое правило: «Для сохранения здоровья необходимо не менее 30 минут умеренной активности ежедневно». Нагрузку врачи рекомендуют наращивать постепенно и следить за пульсом — безопасный ориентир считают по формуле «220 минус возраст, затем 60% от результата». Полезнее всего аэробные нагрузки — обычная ходьба и прогулки, а перед стартом тренировок стоит посоветоваться с врачом. Поддержать сердце помогает и питание: жирная морская рыба, овощи и фрукты, минимум соли и животных жиров.